أنواع الأنشطة الرياضية

أنواع الأنشطة الرياضية
تصنف الأنشطة الرياضية إلى ثلاثة أنواع:
1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين.
* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.

2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التي لا تعتمد على الأكسجين عند القيام بها.
* أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط.
* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.

3- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- تقلل من نسب التعرض للإصابة.
- ترفع من أداء الإنسان.
- تزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.

» أهم أنواع العصيرات وفوائدها الصحية..!!!